ヨガのピラティス
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムですわ。ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もありますわよ。ピラティスとヨガの違いとしては、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対してピラティスでは胸式呼吸法を取っておりますようですわ。ピラティスはヨガとはまた違った印象ですけど、ヨガの要素も入っておりますためピラティスを行うことですけど体を意識なさることになり心は静かになる効果があるようですわ。
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