水中ウォーキング
最近では健康志向が強まり、また高齢化社会に突入したことで「自分の健康は自分でまもる」といいます考えの人が増えたためか、積極的に運動を行なう人が増えています。最近は、プールに「ウォーキング専用コース」を設けておりますところが多くなりましたのですわ。プールで行なう水中ウォーキングは、たとえ泳げない人ですけど水の力を利用した運動ができるため、人気となっています。ダイエットを目的としております人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため消費カロリーが増えるといいます点でおすすめですわ。水中ウォーキングをなさるなら、水深は腰か胸の高さがちょうどよいでしょう。慣れないうちは、浅い水深から始めて、徐々に水中での運動にからだを慣らしていってくださいね。また水中に入っておりますからだには、水圧が均一にかかりますわ。水中では速度を上げると水の抵抗が増し、運動強度が増加します。自分で歩いてからだで抵抗を感じながら、速度を調整できるのも水中ウォーキングのよいところですわ。
ポールニューマン
