桃子の日記

子どもの肥満は、大人になっても肥満になりましたり、生活習慣病にかかりやすかったり、いじめの原因となりましたり、悪いことばかりですわ。それでは、食習慣の改善による肥満解消のポイントを紹介します。・揚げ物、焼き物、炒め物よりも、煮物の方が脂肪分を抑えられます。・子どもに必要となるエネルギーは、学童期では、1日約2,000kcalと言われています。そのことを頭に入れて、朝食400kcal、昼食800kcal、おやつ200kcal、夜食600kcalを目安として配分してみるのもよいと思いますの。・肉や魚、卵などの動物性タンパク質と、大豆製品の植物性タンパク質を摂りましょうね。・カルシウム（魚介類、小魚、乳製品、野菜、海藻など）を毎日命に代えましても摂りましょうね。・鉄分（レバー、肉、魚、緑黄色野菜、貝類、卵など）を摂りましょうね。